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01.01.1989 Der Badestrand Das öffentliche Strandbad von Weissensee mit großem Spielplatz, Wassertretbecken, Musikpavillion, Kiosk und Gigantenschach grenzt an das Appartementhotel. Mit nur wenigen Schritten erreichen Sie das kostenfreie (!) Strandbad, das vom Hotel durch ein Biotop des Landschaftschutzgebietes abgetrennt ist. Die hoteleigene Liegewiese lädt ebenfalls zum genießen der ruhigen und schönen Natur ein.

01.01.1990 Die 10 Urlaubsgebote Ein nicht ganz ernster Text zum Urlaubmachen, abgewandelt von einer Kaffee-Reklame im Cafe Valier in Reutte. (1) Mache Urlaub nach erprobtem Rezept. Verlange das SEESPITZ-Urlaubsbuch! (2) Nimm Dir genügend Zeit zur SEESPITZ-Urlaubsplanung. Vorfreude ist die schönste Freude! (3) Denke immer daran, daß wahren Genuß nur der unverfälschte SEESPITZ-Urlaub bietet! (4) Mache den SEESPITZ-Urlaub womöglich immer mit Deinen Liebsten. So ist er Deiner Gesundheit am bekömmlichsten! (5) Empfehle den SEESPITZ-Urlaub auch Deinen Freunden. Je mehr Freunde in Deiner Nähe sind, desto mehr Genuß hast Du! (6) Du mußt stets darauf bedacht sein, Deine Gesundheit zu fördern. Im SEESPITZ Urlaub machen, heißt gesund bleiben! (7) Vergiß nie, jedes Jahr ist SEESPITZ-Jahr! (8) Im SEESPITZ Urlaub machen, ist eine Kunst! (9) Die SEESPITZ-Urlaubsangebote sind von erfahrensten Fachleuten zusammngestellt und werden ständig verbessert! (10) Ein Hotel buchen, ist Vertrauenssache. Der Name SEESPITZ bürgt für SEESPITZ! Lassen Sie sich immer wieder überraschen! Besuchen Sie auch das Cafe Valier in Reutte (kleine Krapfelen um Neujahr und im Fasching (Carneval)!

01.01.2000 Gliederung gesund leben Gliederung --------------- Sauna Bergwandern Radeln und Wandern Frühstück Müsli Blütenpollen, Honig Kalkpulver Grapefruit Äpfel, Birnen, Bananen, Orangen Melonen, Kiwis, Trauben, Kirschen Beeren Grüner Tee Mittagessen Abendessen Nordic Walking Wassergymnastik Massage bei Elke Kausch Massage mit Traubenkernöl Sport The Ashram

01.01.2001 Sauna gesund leben Sauna --------- Anwendung und Wirkung der Sauna nach Dr. med. Ernst Schlevogt, Paracelsusverlag, 1974 In den letzten Jahren ist das Gesundheitsbewußtsein stark gewachsen. Die Sauna ist dazu eine wertvolle und unterhalsame Hilfe. Zivilisationsbedingte körperliche Inaktivität, Verweichlichung, eine künstliche Umwelt in Behaglichkeitstemperatur (Die modernen Passivhäuser sind da eine schlechte Lösung. ) entheben den Menschen, sich mit Wetter und Klima auseinanderzusetzen, um eine gleichbleibende Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Die Sauna sorgt hier für das für die Gesundheit nötige Körpertraining. Im SEESPITZ läßt sich ein Saunabesuch im Sommer, Herbst, Frühjahr und Winter prima mit einem kühlenden Bad im Weißensee verbinden. Benutzen Sie dabei in der wärmeren Jahreszeit den Plattenweg rechts vom Schilf in den See. Im Winter sollten Sie im Freibad also an der Bootshütte ins Wasser gehen. Nach dem See gehen Sie gleich wieder in die Sauna. Eine Sauna direkt an einem See ist sehr selten. Die Sauna im SEESPITZ ist immer geöffnet. Nutzen Sie dieses einmalige im Appartementpreis enthaltene Angebot. Zwischen zwei Saunagängen können Sie auch Wassergynmastik machen. Sauna läßt sich auch gut mit Freiluftsport und Massage kombinieren. Bei Neuschnee können Sie sich auf der Liegewiese vor der Sauna im frischen Schnee wälzen. Danach gleich wieder in die Sauna. Das ist einmalig! Grundsätzlich gilt: Machen Sie alles ohne System, in Ruhe. Falls Sie Sauna nicht gewöhnt sind, duschen Sie nach dem kurzen Saunagang warm und senken Sie langsam die Wassertemperatur. Sauna ist reine Gewohnheit. Jeder gewöhnt sich daran. Auch für kleinste Kinder ist Sauna gemeinsam mit den Eltern gesund und ein großer Spaß. So könnte ein sportlicher, unterhaltsamer und gesunder Tag im SEESPITZ aussehen: -Lauf um den Weißensee (Nordic Walking oder Joggen) oder Bergtour oder Langlauf - Sauna mit Abkühlung im Weißensee - Wassergymnastik zwischen zwei Saunagängen - nach der Sauna Massage bei unserer Frau Kausch im Relax Point (rechtzeitg anrufen und Termin ausmachen) Viel Spaß! Hw

01.01.2007 Bergwandern Nicht der Gipfelerfolg ist das Wichtigste sondern das gemeinsame Erlebnis. Das Natur- und Landschaftserlebnis steht im Mittelpunkt. So kann man in jedem Alter genießen. Geselligkeit statt Leistung lautet die Devise. Für jedes Alter gilt, daß sich die Tour nach der eigenen Kondition und den eigenen Grenzen richten muß. Von Herz- und Kreislaufbeschwerden sind vor allem Bergsteiger betroffen, die nicht ständig im Gebirge unterwegs sind und im Urlaub ihre individuellen Grenzen überschreiten. Bergwandern kann man ein Leben lang betreiben. Es ist auch der ideale Sport für´s Alter. Ob man sich vor dem Bergsteigen vom Arzt untersuchen lassen will, soll jeder selbst entscheiden. Gut ist es, sich mit regelmäßigem Ausdauertraining vorzubereiten (mindestens 2 mal pro Woche). Nordic Walking ist hierbei besser als Dauerlauf. Bei geringer Fitness gilt ein Trainingspuls von 180 minus Lebensalter. Die Obergrenze sollten 80 % von 200 minus Lebensalter sein. Pulskontrolle mit der Hand am Hals. Wanderschuhe guter Qualität, die auch passen und Halt geben, sollten Sie schon haben. Denken Sie auch, daß der Schwächste das Tempo einer Gruppe bestimmt. Zurücklassen, also die Gruppe teilen sollte es normalerweise nie geben. Wählen Sie gelenkschonende Touren mit flachen Anstiegen, Abstieg mit Stöcken oder Seilbahn. Großzügige Zeit- und Sicherheitsreserven einbauen. Langsam steigen mit öfters längeren Pausen und Brotzeit. Trinken nicht vergessen! Und nehmen Sie etwas Warmes zum Anziehen mit, auch eine Mütze und Handschuhe (auch im Sommer) und gegen den Regen einen Schirm. Das ist besser als ein Regenmantel. Gehen sie nie von markierten Wegen weg. Vergessen Sie Ihr Handy nicht. Das ist heutzutage eine beruhigender Teil jeder Ausrüstung. Auch ein kleines Verbandszeug sollten Sie im Rucksack haben. Schauen Sie vor der Tour in unsere Webseite "www. seespitz. com" und gehen Sie auf "Wetter". Kehren Sie um, wenn dicke Wolken kommen. Besser einmal zu vorsichtig. Und nun viel Spaß beim Aussuchen einer Tour und auf der Bergtour. Hw

21.04.2007 Radln und Wandern 1. und 2. Platz für das Allgäu Wanderer küren ihre Lieblingsziele STUTTGART. Die "Könige der Wanderziele" des Jahres 2006/07 sind jetzt gekürt worden. Maria Epple-Beck, frühere Weltmeisterin im Ski Alpin und heutige Nordic Walking-Expertin, ehrte die Sieger der „Wahl der Wanderziele“ in den acht Kategorien während der CMT in Stuttgart zusammen mit der Leiterin des Inlandsmarketings der Deutschen Zentrale für Tourismus, Christiane Otter und dem Herausgeber des Nature Fitness Magazins und ehemaligen Chefredakteur der Fit for Fun, Ulrich Pramann. In der Kategorie Wanderregion des Jahres gewann das Allgäu. In der Kategorie Radwanderziel erhzielte das Allgäu den 2. Platz. Wir freuen uns sehr über dieses Prädikat und die Wertschätzung, die unserer Region entgegen gebracht wird.

01.01.4110 Müslirezept Frühstücks-Müsli Frühstücks-Müsli ----------------------- Sprießfähiges Getreide und andere sprießfähige Samen erfüllen die Grundprinzipien menschlicher Ernährung: Vollwertigkeit und Lebendigkeit. Sie sind Lebensmittel (lebendig) keine Nahrungsmittel (tot) (Definition nach Kollath). Die Entwicklung von den Lebensmitteln zu den Nahrungsmitteln hat ihre Ursache in der besseren Haltbarkeit der Nahrungsmittel, der größeren Bequemlichkeit der Verbraucher und weil dies die Basis einer riesigen Industrie geworden ist. Biologisch gesehen ist diese Entwicklung für die Menschen verhängnisvoll. Daraus folgt Halbgesundheit und die ärztliche Dauerbehandlung als Normalfall im Leben. Zusätze wie Vitamine und Mineralstoffe ändern daran nichts, da es zahlreiche weitere uns noch weitgehend unbekannte aber lebensnotwendige Stoffe gibt, die in den Nahrungsmitteln weitgehend fehlen. Lebensmittel haben den Nachteil der geringen Haltbarkeit. So ist gemahlenes Getreide nicht haltbar. Es muß sofort verbraucht werden. Verantwortlich für die Zersetzung sind die Eigenfermente des lebenden Kornes, die durch autokatalytische Oxydation die Substanz des zertrümmerten Kornes ersetzen. Deshalb sind die sog. "Auszugsmehle" auch haltbar. Diese Mehle enthalten Teile des Korns nicht mehr. Man kann das Gleiche beobachten, wenn man einen Apfel zerschneidet. Das Kollath-Frühstück: Zum rohen Verzehr sind nur der Hafer und die Gerste geeignet. 70 Gramm / Person. Das Korn wird am Vorabend geschrotet und in Wasser über Nacht eingeweicht. Morgens wird der Brei mit Apfel, Birne, Banane, Grapefruit, Cranberries, Beeren, Mango, Melone usw. , Zitronensaft, Süßrahm, Nüssen, Mandeln, Sauermilch, Joghurt, Honig usw. angerichtet (oder/und). Dem Müsli wird Kalkpulver beigegeben. Das Müsli ist das alleinige Frühstück. Es muß reichlich sein. Dazu wird eine ganze Grapefruit, ein Schälchen Blütenpollen und grüner Tee angeboten. Das Schroten der Getreide erfolgt mit einer Schnitzermühle mit Mühlsteinen (Stein-Mahlwerk). Die Lagerung der Getreide an trockenem Ort. Regelmäßig bewegen, umschütten, umrühren. Das Getreide muß aus biologischem Anbau stammen. Das Müsli wird jeden Morgen frisch zubereitet. Hw

01.01.4111 4.111 Blütenpollen, Honig Müsli-Frühstück Blütenpollen, Honig ------------------- Zum Müsli wird ein Schälchen Blütenpollen gereicht. Alles über Blütenpollen: Woher er kommt: Bienen sammeln Blütenstaub. Das sind Pollen. Sie sind die männlichen Keimzellen der Blüten. Sie sind nur wenige tausendstel Millimeter groß. Bienen tragen bei ihrer Sammeltätigkeit unbewußt die Pollen von Blüte zu Blüte und sorgen für die Bestäubung der weiblichen Blütenteile. Die Bienen sammeln dabei die Pollen, um damit ihre Brut zu ernähren. Unter Zugabe von Nektar kneten sie die kleinen Pollen zu granulatartigen Kügelchen, die sie in den Körbchen ihrer Hinterbeine zum Bienenstock fliegen. Am Eingang zum Bienenstock nehmen die Imker den Bienen etwa 10 % der Pollen ab ohne die Bienen zu schädigen. 50 Körnchen gehen dabei auf ein Gramm. Nur große Imkereien ernten Pollen. Was der Pollen enthält: Der Pollen enthält zahlreiche Stoffe, die für unseren Organismus wichtig sind. Wichtiger aber als die Einzelbestandteile ist das harmonische Zusammenwirken der Stoffe. Der Pollen besteht zu 25 % aus Proteinen. Das sind stickstoffartige Eiweißsubstanzen. Davon sind 15 bis 20 % Aminosäuren, für unser Leben unentbehrliche mehrfach ungesättigte Fettsäuren, u. a. Linolsäure, Linolensäure, Archaidonsäure. Der Pollen besteht weiter zu ca. 40 % aus Kohlehydraten, aus Vitaminen, aus antibiotischen Stoffen und einem Wachstumsstoff. Er enthält zahlreiche mineralische Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium, Silizium. Die Aminosäuren: Der Pollen enthält Cystin, Histidin, Tryptophan, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Arginin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Valin und Glutaminsäure. Er enthält 5 bis 7 mal mehr Aminosäuren als Rindfleisch, Eier und Käse. Die Vitamine: B1 (Thianin oder Aneurin), B2 (Riboflavin oder Lactoflavin), B6 (Pyridoxin). B6 fördert das Wachstum und bekämft die Blutarmut. B5 und PP ist der Pellagraschutzstoff, ein Nikotinsäureamid. Sie wirken gegen Gleichgewichtsstörungen, sind gut für die Haut, die Verdauung und die Nerven. B3 (Pantothensäure) fördert das Wachstum, versorgt die Haut, stärkt die Nerven, kräftigt die Atmung, reguliert die Verdauung, verbessert das Blut. Vitamin C (Ascorbinsäure) bekämpft Skorbut, Zahnfleischbluten und Blutergüsse. B2-Komplex (Folsäure) ist wichtig für die Blutzellbildung. Der Pollen enthält auch Karotine und Provitamin A, aus dem der Körper das Vitamin A bildet. Vitamin A (Retinol) ist ein Bestandteil des Seepurpurs in der Netzhaut des Auges. Sein Fehlen führt zu Bindehautveränderungen, zur Verhornung der Epithelien des Auges, zur Überfunktion der Tränendrüsen, im Extremfall zur Erblindung. Im Pollen ist auch Vitamin H(Biotin). Es begünstigt das Wachstum, wirkt Haut und Lidentzündungen entgegen. Vitamin E (Tocopherol) ist das Vitamin der Fortpflanzung und Fruchtbarkeit. Es fördert die Eiproduktion und die Spermienbildung. Der Pollen enthält auch Rutin. Rutin dichtet die Kapillare ab, sodaß keine unerwünschten Blutaustritte erfolgen. Rutin stärkt den Herzmuskel. Die antibiotischen Stoffe der Pollen heilen Darmentzündungen. Pollen sind die Polizei des Darms. (1) Pollen machen Appetit. Übergewichtige nehmen ab. Untergewichtige erreichen ihr Normalgewicht. Der Pollen stimuliert die Magenfunktion. (2) Pollen helfen bei Darmbeschwerden. Der Pollen heilt Verstopfung. Er bessert die schlimmste Diarrhoe, Darmentzündungen, Kolibazillosen und andere Infektionen, die durch eine gestörte Darmflora oder gefährliche Keime im Darm erzeugt wurden. Pollen sind der Regulator. (3) Pollen wirken belebend auf die Psyche. Der Konsument ist weniger nervös, weniger reizbar, er ist liebenswürdiger, umgänglicher, verständnisvoller. (4) Pollen helfen bei Nervenschwäche. Es entsteht Euphorie, Wohlsein, Erfülltsein, Befriedigung, Dynamik, Unternehmensgeist, Optimismus. (5) Pollen verbessern den Allgemeinzustand, sind Stärkungsmittel und bewirken eine rapide Zunahme der Kräfte. (6) Pollen fördern die Hirndurchblutung. Pollen verbessern das Denkvermögen. (7) Pollen wirken bei cerebralen Beschwerden. (8) Pollen verbessern das Wachstum. (9) Pollen helfen schwächlichen Kindern. Pollen bewirken einen Zuwachs an roten Blutkörperchen und des Hämoglobins. (10) Pollen verbessern die Sehkraft durch Riboflavin. (11) Pollen verbessern den Haarwuchs durch Zystin. (12) Pollen helfen bei der Schönheitspflege. 1 Kaffeelöffel Pollen + 1 frisches Eigelb leicht einmassieren und 1/2 Stunde wirken lassen. (13) Pollen helfen bei Prostataerkrankungen. Jeder 3. Mann über 50 ist davon betroffen. Honig: Zum Süßen wird Honig verwendet. Honig enthält 15 mal mehr Vitamin B2 als frische Äpfel, ferner Natrium, Kalium, Kalcium, Eisen und Phosphor. Vitamin B2 sorgt dafür, daß die Zellen den Sauerstoff besser ausnutzen. Man wird leistungsfähiger. Sir Edmund Hillary, neuseeländischer Imker, der Bezwinger des Mount Everest, ernährte sich bei der Erstbesteigung des höchsten Berges der Welt ausschließlich mit Honig. 50 %Leistungssteigerung sind garantiert. Honig schont gegenüber dem Zucker die Innenwände der Verdauungsorgane. Verschiedene Bestandteile des Honigs wirken harntreibend. Honig ist schleimlösend und Auswurf fördernd. Honig hilft bei Mundfäule, Halsentzündungen Heuschnupfen, Asthma sowie Haut- und Augenerkrankungen. Durch Honig entstehen im Blut weniger gefäßschädigende Substanzen, beugt also Herz-Kreislauferkrankungen vor. Die ständige Einnahme von Honig wird bei Coronarinsuffizienz, Angina Pectoris und Herzrythmusstörungen empfohlen. Honig regt Magen, Darm, Nieren und Soffwechsel an. Honig entgiftet die Leber. Leberschwellungen gehen rasch zurück, Gallenblasenentzündungen werden eingedämmt. Verblüffende Besserung auch bei Gelbsucht. Honig beugt Erkältungen vor. Mit Honig soll man Wunden bestreichen und trocknen lassen. Sie heilen schnell und ohne Narben. Powerdrink: 1 EL Honig, 2 EL Apfelessig, mit Mineralwasser auffüllen. Im SEESPITZ verkaufen wir Honig von kleinen Imkern aus der Umgebung, die den Honig nicht wie üblich mit 60 Grad sondern nur mit 30 Grad schleudern. Unser Honig ist auch nicht 1 : 4 gestreckt. Gegen die Varroah-Milbe wird nicht mit Chemie sondern mit Ameisensäure oder mit anderen natürlichen Methoden gearbeitet. Diesen Honig gibt es auch am Frühstücksbuffet. Hw

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01.01.4113 4.113 Kalkpulver Müslifrühstück Kalkpulver -------------- Das Kalkpulver, das dem Müsli beigemengt wird, entspricht der Zusammensetzung von Knochen und Zähnen. Es enthält, bezogen auf 100 Gramm: 85. 05 Gramm Calcium Phosphoricum 4. 53 Gramm Magnesium Phosphoricum 0. 61 Gramm Ferrum Phosphoricum Oxidatum 9. 24 Gramm Calcium Citricum 0. 13 Gramm Calcium Fluoratum 0. 37 Gramm Natrium Chloratum 36. 00 Milligramm Manganum Chloratum 0. 10 Milligramm Cobaltum Chloratum 0. 30 Milligramm Natriummolybdat 31. 80 Milligramm Zincum Oxidatum 1. 80 Milligramm Cuprum Oxidatum Täglich dem Müsli einen flach gehäuften Teelöffel pro Person beimengen. Kalkpulver können Sie über unsere Rezeption beziehen. Hw

01.06.4114 Grapefruit Frühstücks-Müsli Grapefruit -------------- Durch den Verzehr roter Grapefruit wird der Cholesterinspiegel im Blut deutlich gesenkt. Damit beugen sie Herzerkrankungen vor. Die roten Früchte sind hierbei signifikant wirksamer. Die Früchte sind auch als Auflage beim Müsli geeignet. (FAZ, 20. 02. 2006) Hw

01.01.4115 Äpfel.... Frühstücks-Müsli 4.115 Äpfel, Birnen, Bananen, Orangen Äpfel: reich an Vitaminen und Spurenelementen. besonders in der Schale, also immer mit Schale. Pektingehalt senkt das Cholesterin. Damit verringert sich die Arteriosklerose- Gefahr. Äpfel helfen auch bei Darmträgheit, rheumatischen Beschwerden, Nervenleiden und Nikotinsucht. Äpfel kurbeln die Fettspaltung an, sodaß es zu einer Gewichtsreduktion kommt. Auch Magenentzündungen (Gastritis) werden positiv beeinflußt. Birnen: reich an Folsäure, darmreinigend, gegen Verstopfungen und andere Verdauungs- Probleme. hoher Wasseranteil. Bananen: reich an Kalium und Kohlehydraten, senken den Cholesterinspiegel und stärken das Immunsystem. Orangen: enthalten Flavonoide, Abwehrstoffe gegen Herzinfarkt und Krebs. reich an Vitamin C, wichtig für Kinder und ältere Menschen (50+).

01.01.4115 Äpfel.... Frühstücks-Müsli . 115 Äpfel, Birnen, Bananen, Orangen ------------------------------------------------------ Äpfel: ---------- reich an Vitaminen und Spurenelementen. besonders in der Schale, also immer mit Schale. Pektingehalt senkt das Cholesterin. Damit verringert sich die Arteriosklerose- Gefahr. Äpfel helfen auch bei Darmträgheit, rheumatischen Beschwerden, Nervenleiden und Nikotinsucht. Äpfel kurbeln die Fettspaltung an, sodaß es zu einer Gewichtsreduktion kommt. Auch Magenentzündungen (Gastritis) werden positiv beeinflußt. Birnen: ------------ reich an Folsäure, darmreinigend, gegen Verstopfungen und andere Verdauungs- Probleme. hoher Wasseranteil. Bananen: --------------- reich an Kalium und Kohlehydraten, senken den Cholesterinspiegel und stärken das Immunsystem. Orangen: ---------------- enthalten Flavonoide, Abwehrstoffe gegen Herzinfarkt und Krebs. reich an Vitamin C, wichtig für Kinder und ältere Menschen (50+).

01.01.4116 4.116 Melonen...... Frühstücks-Müsli Melonen, Kiwis, Trauben, Kirschen ------------------------------------------------ Melonen: enthalten Beta-Carotin, das eine antioxidative Wirkung hat(Antikrebsmittel), aus Beta-Carotin entsteht auch Vitamin A. Kiwis: Weltmeister beim Vitamin C (Tagesbedarf)magnesiumhaltig, positive Wirkung auf das Immunsystem, Stoffwechsel, Hormonproduktion, Muskeltätigkeit, Gefässe und Bindegewebe. Trauben: enthalten alle B-Vitamine außer B12, Folsäure, Vitamin C, Mangan, Magnesium und Kalium. Rote Trauben enthalten viel Flavonoide zur Abwehr von Krebs und Herzinfarkt. Kirschen: enthalten Flavonoide (Tumorabwehr), viel Vitamin C, Folsäure, Kalzium, Eisen und Kalium und wirken damit positiv auf das Immunsystem, Gehirn,Nerven, Blutbildung, Wachstum und Zellversorgung. Hw

01.01.4118 4.118 Beeren Frühstück-Müsli Beeren auf das Müsli: ----------------------------- Cranberries: C. müssen mit Zucker (Honig) gekocht werden, können im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es wird vermutet, daß Cranberries sehr interessante Inhaltsstoffe enthalten (Tannine, hoher Vitamin C Gehalt). gut bei Harnwegsinfekten und Blasenentzündungen gegen Parodontose gegen Tumore der Magenschleimhaut (H. Pylori), Schutz der Blutfette vor der Oxidation, damit gut für Herz-Kreislauf-System. Hw

01.01.4118 Beeren Frühstücks-Müsli Beeren auf das Müsli: ------------------------------ Heidelbeeren: enthalten Phenolsäuren, Carotinoide, können bei Verdauungsstörungen helfen, wirken entwässernd, beugen Infektionen vor, reich an Vitamin C. Der Gerbstoff Tannin fördert die Schleimhautbildung, hemmt Entzündungen, tötet Bakterien. Himbeeren: enthalten Phenolsäuren (Antitumor), helfen gegen Sehbeschwerden, reich an Vitamin C, wirken entwässernd und darmreinigend. Johannisbeeren: enthalten Flavonoide (Antitumor), viel Vitamin C, stärken das Immunsystem, die Hormonproduktion, schützen die Schleimhäute, fördern die Muskeltätigkeit und die Herzfunktion, beruhigen die Nerven, fördern die Stimmung. Erdbeeren: Frische Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte, daneben Calcium, Kalium, Eisen, Zink, Kupfer und vor allem Mangan. Mangan ist an der Knochen- und Blutbildung beteiligt. Die reichlich enthaltene Folsäure ist wichtig für die Zellregeneration. Ihre Gerbstoffe wirken entzündungshemmend, antibakteriell, binden giftige Schwermetalle im Darm und helfen bei Verdauungsstörungen. Die Polyphenole, die den Erdbeeren ihre rote Farbe geben, hemmen die Krebszellen. Erdbberen wirken auch harntreibend. Hw

01.01.4119 Grüner Tee Müsli-Frühstück Grüner Tee zum Frühstück und über den Tag "Grüner Tee" ist die natürliche Urform des Tees. Ursprünglich wurde nur "Grüner Tee" getrunken. Er war zuerst Medizin, erst später Getränk. Er hilft bei Magenverstimmungen, Übersäuerungen und nach zu fettreicher Kost. Reich an Mineralstoffen, Spurenelementen und ätherischen Ölen hilft er bei Erkältungen, drohenden Infektionen und zu hohem Blutdruck. Spitzensorten können den sechsfachen Vitamin C Gehalt von Zitronen erreichen. In Japan wird grüner Tee als fluoridreichstes Naturprodukt zur Kariesvorsorge empfohlen. Grüner Tee schützt vor Krebs: Krebs- und Herzkreislauferkrankungen sind bei Grünen-Tee-Trinkern geringer. Die Lebenserwartung ist höher. Hauptbestandteile des Grünen Tees sind die Katechine. Das wichtigste Katechin ist Epogallocatechin-3-Gallat (EGCG). EGCG hemmt die sog. Tyrosin-Kinase-Rezeptor- Phosphorilierung (TKRP). Diese löst das ungehemmte Wachstum von Krebszellen aus. Dasselbe wird auch bei Arteriosklerose und Bluthochdruck vermutet. Grüner Tee ist ein sehr wirksamer Radikalenfänger (Krebs, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Immunschwäche, Rheuma). Er senkt erhöhte Blutfette und vernichtet Bakterien und Viren, wirkt anregend (Coffein) und entwässernd. Er muß nach frischem Gras riechen. Riecht er nach Heu, ist er alt. Je früher im Jahr die Blätter gepflückt werden, desto aromatischer ist der Tee. Dosierung: 100 Gramm Tee reichen für 110 Tassen Tee. Nicht überdossieren. Nicht mit kochendem sondern nur mit siedendem Wasser aufgießen. Wenn das Wasser gebrodelt hat, soll man es 10 Minuten stehen lassen; dann ist die Temperatur richtig. Nur 1 1/2 Minuten ziehen lassen, sonst hat er den Nachgeschmack eines guten Rates (chines. Sprichwort). Spitzentees: "Japan First Flush Sencha Ureshino" (50 Gramm ab 15. -, Hanseatic Tea, Hamburg, Telefon: 040 / 378428) "Keiko Soshun" (50 Gramm ab 20. -, Keiko Tea, Telefon: 05441 / 984144) Hw

01.01.4120 Mittag- und Abendessen Fitwoche Mittag- und Abendessen: --------------------------------- Die Schnitzerkost ist die gesündestmögliche Ernährungsweise. Seit Urzeiten hat sie die Entwicklung und Fortpflanzung des Menschen gesichert. In Zahlen auf der Basis von über 4. 000 Testpersonen: 92 % fühlen sich leistungsfähiger als früher 21 % fühlen sich nie mehr müde 46 % geben an, daß sich ihr Allgemein- befinden gebessert hat 49 % schreiben ". . . . wesentlich verbessert" hat 54 % hatten nie mehr Grippe 28 % hatten nie mehr Schnupfen 74 % leiden nie mehr an Stuhlverstopfung 37 % haben keine Zahnbeschwerden mehr 24 % sind ohne Zahnfleischbeschwerden 56 % hatten überhaupt keine Krankheiten mehr zusätzlich wesentliche Verbesserung der seelischen Verfassung und psychischen Belastungsfähigkeit Schnitzerkost sorgt für Gewichtsreduktion ohne Hunger Abbau der Eiweißspeicher (Wendt) und damit Heilung der Krankheiten des Ader- systems (Blutdruck usw. ) Verbesserung bei Diabetes II Rheuma Zahnprobleme Stoffwechselnormalisierung Was ist Schnitzer-Intensivkost? ----------------------------------------- Aufgrund der vergleichenden Gebißanalyse entwickelte der Zahnarzt Dr. Johann Georg Schnitzer seine "Schnitzerintensivkost". Vorläufer sind Prof. Dr. Lothar Wendt, Frankfurt, mit seiner "Theorie der Eiweißspeicherkrankeiten" und folgend der "Therapie der Eiweißspeicherkrankheiten". Pioniere sind auch Werner Kollath ("Die Ordnung unserer Nahrung") und Bircher-Benner, Zürich, bekannt mit dem Bircher-Müsli. Schnitzer nennt seine Ernährung die gesündestmögliche aller Ernährungen, da sich die Menschen in dieser Form seit Millionen von Jahren ernähren. Unsere Form der Ernährung ist erst wenige Jahrzehnte alt und jeder hat seinen "Hausarzt". Basis sind naturbelassene Lebensmittel. Nichts wird erhitzt mit Ausnahme der Kartoffel. Getreide und sonstige Samen werden vollwertig gegessen. Weizen und Soja (Mungobohnen) werden gekeimt. Nach Möglichkeit gibt es Biogemüse. Grundsätzlich gibt es keine Teilwertprodukte. Zucker ist selbstverständlich verboten. Honig ist zugelassen. Kartoffel: Kartoffeln enthalten keinen Zucker. Deshalb läuft die beim Erhitzen von Gemüsen und Obst übliche Reaktion nicht ab. Lysin geht beim Erhitzen Verbindungen ein, sodaß es dem Organismus nicht mehr zur Verfügung steht. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die der Krebsbildung entgegenwirkt. Lysin fördert die Regeneration des Organismus und dessen Gesundheit und steht Schadwirkungen entgegen (z. B. Kapillaren werden brüchig). Kartoffeln enthalten nur Stärke. Damit laufen die Prozesse nicht ab. Sämtliches tierisches Eiweiß ist bei der Intensivkost "verboten" (Fleisch, Fisch, Käse, Quark, Joghurt, Milch). Soweit etwas gegessen wird, wird fetter Seefisch (Lachs, Hering) empfohlen. Grundsätzlich ist immer die naturnähere Form zu bevorzugen (luftgetrocknet, roh (Tatar) usw. ). Wenn schon können auch Innereien gegessen werden (Leber). Grundsätzlich funktioniert die Kost auch bei nicht konsequenter Anwendung. Zu meiden sind: ---------------------- jeglicher Industiezucker alle Auszugsmehle Säfte aller Art gekochte Gemüse gekochtes Obst (Marmeladen) Fleisch, Fleischprodukte Fisch gehärtete Fette und übliche Speiseöle Bier, Wein, Alkohol Kaffee, Nikotin, andere Suchtmittel Nach Erreichen des erzielten Zwecks der Ernährungsumstellung kann auf Schnitzer- Normalkost gewechselt werden. Es sollte jedoch immer wieder auf Intensivkost gewechselt werden. Eine Ehefrau, die mit Begeisterung mitmacht, ist jedenfalls hilfreich. Informieren Sie sich weiter auf den zahlreichen Webseiten von Dr. Schnitzer. Hw

01.01.4130 Zutaten Fitwoche Essen Zutaten, Teile der Schnitzer-Intensivkost: ------------------------------------------------------- Kopfsalat Rot-Weiß-Salat Meerrettich-Weizenschrot Möhrenrohkost Sellerierohkost Chinakohl gekeimte Körner bunter Endiviensalat Tomaten in Meerrettichsoße Gurkensalat Kresse-Roggenschrot Feldsalat mit Radieschen Möhrensalat Knoblauch-Weizenschrot Weißkohlsalat Rote-Beete-Salat Erbsensalat gekeimte Körner Kressesalat mit Tomaten Rettichsalat Zwiebel-Roggenschrot Roter Chicoree-Salat Broccoli-Salat Rote-Beete-Rohkost Pfeffer-Weizenschrot griechischer Salat Weißer Chicoree-Salat Gurkenwürfel mit Tomateneckchen Meerrettich-Roggenschrot Sauerkraut-Salat Radieschensalat Schnittlauch-Weizenschrot Spinatsalat KArottensalat Blumenkohlsalat Sellerie-Salat Tomatensalat Estragon-Roggenschrot Rotkohlsalat Kressesalat Petersilien-Weizenschrot Tomaten-Körbchen gefüllt mit Spargel Endiviensalat Gurkensalat Dill-Roggenschrot Orangen-Chicoree-Salat Kohlrabi-Salat Pimpernelle-Weizenschrot Fenchel-Salat Broccoli-Salat Rosenkohl-Salat Paprika-Roggenschrot Sellerie-Rohkost Basilikum-Weizenschrot Sauerkraut-Rohkost Feldsalat mit Radieschen Melissen-Roggenschrot Liebstöckel-Weizenschrot Kerbel-Roggenschrot Borretsch-Weizenschrot Chinakohl mit Tomaten Tomaten in Meerrettichsoße Schnittlauch-Roggenschrot Rosmarin-Weizenschrot Löwenzahnsalat Brennesselrohkost Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt und Sie werden jedenfalls nicht verhungern. Hw

01.01.4160 Geräte zum Kochen Fitwoche Essen Geräte zum Kochen: ---------------------------- Küchenwaage Schnitzer-Messbecher für Korn und Wasser Schnitzer-Getreide-Mühle Zitronenpresse Edelstahlraffel Elektrische Küchenmaschine mit Edelstahlraffeleinsätzen Elektrische Kaffemühle für Nüsse Bio-Snacky-Keimapparat Pfeffermühle Wiegemesser Drahtkörbe Dämpftopf für Kartoffel Waffeleisen Teflonpfanne Kartoffelpresse Eierschneider Apfelschneider von Resle

01.01.4170 Vorratshaltung Fitwoche Essen Vorratshaltung: --------------------- keimfähiger Weizen aus biolog. Anbau keimfähiger Roggen aus biolog. Anbau Sprießkornhafer Äpfel Zitronen biol. Milch vom Bauern, Sauermilch aus Vorzugsmilch Saure Sahne Süße Sahne Haselnüsse, Cashewkerne, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Walnußkerne kaltgepresstes Pflanzenöl (Distelöl) Traubenkernöl, gibts im SEESPITZ Obestessig Vitis-Essig (Quitte, Pflaume), gibts im SEESPITZ grüne Sojabohnen kleine Zwiebeln weiße und schwarze Pfefferkörner Knoblauch Curcuma Blütenpollen, gibts im SEESPITZ Küchenkräuter Kalkpulver, gibts im SEESPITZ Honig, gibts im SEESPITZ Mineralwasser mit und ohne Tee (grüner Tee usw. ) biolog. Kartoffeln Eier Vollreis Vollkorn-Knäckebrot Butter Schnitzerbrot

01.01.4175 Traubenkernöl Fitwoche Essen Traubenkernöl: -------------------- Wir benutzen kaltgepresstes, unfiltriertes Traubenkernöl aus biologischem Anbau mit der charakteristischen grün-goldenen Farbe der Firma Vitis, exclusiv im SEESPITZ. Die gesunde Wirkung des Traubenkernöls zur Hautpflege, zur Versorgung von Wunden und zum Essen war schon im Mittelalter bekannt. Probieren Sie die SEESPITZ-Massage mit Traubenkernöl bei Frau Kausch. Was macht Traubenkernöl so gesund? ----------------------------------------------------- 90 % ungesättigte Fettsäuren 70 % essentielle Linolsäure bioaktive Wirkstoffe mit Procyanidin B2, Catechin und Epivatechin (OPC), OPC gilt als die schärfste Waffe gegen Krebs, OPC gehört zur Gruppe der Antioxydantien und wirkt als Radikalenkiller 18 mal stärker als Vitamin C und 50 mal stärker als Vitamin E (Entdecker Jack Masquelier, 1996). Es gibt kein anderes Lebensmittel, das auch nur annähernd so viel OPC enthält wie Traubenkernöl. Traubenkernöl macht gebratenen Fisch besonders schmackhaft. Durch seinen hohen Rauchpunkt ist es auch ideal für Steaks. Es schmeckt auch an herberen Salaten. Traubenkernöl als Massageöl bei der Massage verzögert den Alterungsprozeß der Haut. In einem Versuch von Dr. Michael Keck senkte Traubenkernöl das LDL-Cholesterin nach 12 Monaten von 125 auf 93 mg/dl und hob das HDL-Cholesterin von 41 auf 54 mg/dl (Quelle: Cardi-News, 2. 12. 2005),(Versuch mit 20 Patienten). Hw

01.01.4210 Nordic Walking Fitwoche Sport Nordic Walking: ---------------------- Mit speziellen Stöcken sich schlank und schön trainieren. Nordic Walking ist für jeden geeignet, einfach zu erlernen und überall und zu jeder Jahreszeit auszuführen. Mit der richtigen Technik trainiere ich bis zu 600 Muskeln gleichzeitig und erhalte so einen enormen Energieumsatz. Nordic Walking ist ein sanftes Ganzkörper- und Ganzjahrestraining mit speziellen Stöcken (am besten Carbon). Nordic Walking ist effektives Krafttraining für wirbelsäulennahe Muskulatur, Rumpf- und Armmuskeln. Bei intensivem Stockeinsatz und moderatem Lauftempo erreichen Frauen bis zu 8 kg, Männer bis zu 11 kg Stockschub. Bei einer Stunde Nordic Walking werden so bis zu 26 Tonnen nach hinten weggeschoben. Durch den aktiven Stockeinsatz kommt es im Mittel pro Schritt zu einer Belastungsreduzierung der relativen Druckwerte am Fuß von 4 %. Dadurch ergibt sich gegenüber dem normalen Gehen eine Entlastung von 16 Tonnen. Diese Entlastung ist hoch einzuschätzen. Neuere Erkenntnisse geben die Stocklänge mit 0. 66 der Körpergröße an. Dies führt zu einem aufrechten Gang bei großen Schritten. Geschichte: 1992 wurde in den USA Pole-Walking vorgestellt. Studien von Stoughten, Larkin, Laravan und Hendrickson. 1997 wurde Nordic Walking als Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten vorgestellt. Bewegungskonzept, das 90 % der gesamten Muskulatur trainiert. Das Interesse wächst inzwischen weltweit. Gesundheitsaspekte: NW ist 40 bis 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke. NW hat wegen der hohen Muskelbeteiligung ca. 90%, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch. NW entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 16 Tonnen pro Stunde. NW steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. NW trainiert vier der fünf Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. NW löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. NW verzögert den Alterungsprozeß. NW fördert den Abbau von Stresshormonen. NW ökonomisiert die Herzarbeit. NW stärkt das Immunsystem. Fit durch Spaß am Sport in der Gruppe. Ausgleich für Körper und Seele. Entschleunigung der Alltagshektik. Stresfreie Bewegung in der persönlichen Komfortzone. Geringe Hemmschwelle, da schnell erlernbar und überall ausführbar. Zielgruppen: Anfänger und Wiedereinsteiger in den Sport, Personen mit Gelenkschäden, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen, Ausgleichstraining optimal für jeden, der fit werden möchte. Was bieten wir im SEESPITZ an? Leihstöcke Bei genügend Anmeldungen Nordic Walking Kurs oder Privatunterricht die schönste Laufstrecke um den Weißensee, zum Alatsee ausweitbar bis nach Bad Faulenbach oder über Vils nach Pfronten und zurück ideale Lernstrecke am Nordufer des Weißensees Kombination von Nordic Walking mit Wassergymnastik, Schwimmen im Haus oder im See, Sauna oder einer Massage in unserem RelaxPoint bei Frau Kausch und anschließend ein kühles Bier an unserer Bar und im nächsten Winter ein ideales Quartier für Langlauf mit einem riesigen Loipennetz vor der Haustür - Nordic Walking ist Langlauf im Sommer. Hw

01.01.4215 Barfußlaufen Fitwoche Sport Barfußlaufen: ------------------ "Blotfootlopen makt Pleseer, is gesund, kost nix un bringt enn moi Stück Kinnertiet turüch. " (Platt) Ein Viertel all unserer Knochen gehört zu den Füßen. Jeder Fuß besteht aus 28 Knochen, 114 Bändern und 20 Muskeln. Selbst ein unsportlicher Mensch tritt in seinem Leben rund 10 Millionen mal mit den Füßen auf die Erde. Neun von zehn Deutschen haben kranke Füße: Senk-, Knick-, Spreiz-, Plattfüsse, Hammerzehen, Hühneraugen, Fußpilz, Fußschweiß usw. Jeder Vierte leidet an Venenschwäche in den Beinen mit dem Risiko von Krampfadern, geschwollenen und offenen Beinen. Viele Nervenbahnen enden in den Fußsohlen. Mit Barfußlaufen tut man also was für alle Organe. Der berühmte Sebastian Kneipp nennt als natürlichstes und einfachstes Mittel zur Abhärtung das Barfußgehen. Er schreibt: Gewöhnlich hat im menschlichen Leben das, was am allervorteilhaftesten ist am allerwenigsten Wert und Bedeutung und wird oft gar nicht beachtet. So ist es mit dem Barfußgehen. Das Barfußgehen hat für die menschliche Natur eine so hohe Bedeutung, dass wenn jeder seine Wichtigkeit kennen würde, er das Barfußgehen nie vollständig einstellen würde. Das Barfußgehen gewöhnt unsere Natur am meisten an die Erde und härtet sie so ab, daß sie sich auf der Erde am wohlsten fühlt. . . Somit soll das Barfußgehen allgemein sein: kein Alter, kein Stand und kein Geschlecht ist ausgenommen. Es soll daher nicht bloß einige Minuten barfuß gegangen werden, sondern je länger, desto besser. Da ist dann der Weg um den Weißensee (6 km) gerade recht. Kneipp: "Die Füße müssen von der Schuhmaschine und den Fußfoltern so oft wie möglich befreit werden, denn das härteste Los in allen Stürmen des Lebens trifft neben dem Gesicht die Füße. " Barfußgehen auf verschiedensten Unterlagen regt das Herz- und Kreislaufsystem an. Die Durchblutung im ganzen Körper wird gefördert. Das Abwehrsystem des Organismus wird gestärkt. Barfußlaufen stärkt die Venen und schützt vor Krampfadern. Barfußlaufen verbessert die Fußsohlen-Venen-Pumpe, die Sprunggelenks-Pumpe und die Waden-Venen-Pumpe. Die unmittelbare Verbindung der Fußsohlen mit dem Naturboden (Gras, Erde, Sand, Rinden, Steine, Kiesel, Split, Fels, Äste) hilft Stress abbauen, wirkt entspannend und baut Geist und Seele auf. Barfußgehen wirkt ausgleichend auf den Blutdruck: zu niedriger Blutdruck wird angehoben, erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Wer erschöpft und von der Arbeit ausgelaugt ist, kann beim Barfußgehen neue Energien tanken. Barfußgehen stärkt die Konzentration. Barfußgehen kräftigt die Wirbelsäule. Wer barfuß läuft, hat eine bessere Statik. Man hat einen aufrechteren Gang. Wer viel barfußgeht, ist selbstbewußter und zeigt mehr Empfinden für die Natur. Muskeln und Gelenke der Füße werden gefestigt. Eine schwache Fußmuskulatur führt zu Fehlhaltungen und Haltungsschäden. Unsere Fußsohlen sind Reflexzonen aller Organe. An jeder Stelle der Fußsohle wird ein anderer Körperbereich angesprochen. Barfußlaufen ist die ursprüngliche Fußreflexzonenmassage und dazu noch kostenlos. Wer barfuß läuft, verletzt sich seltener. Laufen mit Schuhen erhöht das Verletzungsrisiko. Durch Schuhe wird das Bewußtsein für die Position der Füße verringert. Dieses Bewußtsein beruht auf dem Feedback der Mechanorezeptoren in der Fußsohlenhaut (Rezeptoren für verschiedene Arten der Oberflächensensibilität: Berührung, Druck, Vibration, Schmerz, Temperatur). Die Gefahr von Knöchelverstauchungen ist barfuß auch geringer, da der Hebelsarm barfuß verlängert ist, was im Fall eines Fehltritts ein größeres Drehmoment am unteren Sprunggelenk zur Folge hat. Das erklärt auch, warum Turner und Tänzer bevorzugt barfuß arbeiten. Die Haut der Fußsohlen ist widerstandsfähiger gegenüber Entzündungen. Kleine Blessuren, falls sie überhaupt auftreten, heilen schnell. Plantarfasciitis (Entzündung der Sehne, die der Fußsohle entlangläuft) kommt bei Barfußläufern nicht vor. Knieschmerzen(runners knee) verschwinden durch Barfußlaufen. Barfußlaufen senkt den Energieverbrauch gegenüber dem Laufen mit Schuhen. Jimmy Carter, ehem. Präsident der USA, lief und läuft von März bis Oktober ausschließlich barfuß. Beim Laufen um den Weißensee gibt es keine Gegenstände, an denen man sich verletzen kann. Wie soll man barfußgehen? -------------------------------------- Gehen Sie langsam und genießen Sie die Natur am besten mit Nordic-Walking-Stöcken. Fragen Sie an der Rezeption! Behalten Sie den Weg immer im Auge. Wenn Sie sich umdrehen, bleiben Sie stehen, ebenso wenn Sie die Nordic-Walking-Stöcke wieder anlegen. Achten Sie stets, wohin Sie treten (jedenfalls an Tetanus denken). Machen Sie am Ende Wassertreten im Becken am Freibad Weißensee, auch nach Pfarrer Kneipp. Und danach eine Tasse Kaffee und eine Butterbreze am Freibad. Wenn es Ihnen am Beginn zu viel ist, um den Weißensee zu laufen (6 km, 2 Stunden), beginnen Sie einfach mit einer kürzeren Strecke im Gras. Im SEESPITZ können Sie immer und überall barfußlaufen. Gesund leben im SEESPITZ! Zuhause sollten Sie in Ihrer Wohnung auch möglichst viel barfuß gehen, im Winter mit Socken. Barfuß auf die Zugspitze: --------------------------------- Ehrwalder kletterte zu seinem 50. Geburtstag barfuß auf Deutschlands höchsten Berg (siehe Zeitungsartikel oben). ZUR NACHAHMUNG EMPFOHLEN! Der Weissensee wartet! HW

01.01.4220 Wassergymnastik Fitwoche Sport Wassergymnastik ------------------------- "Wasser zehrt. " Der Energieverbrauch im Wasser ist um ein Vielfaches höher als der Verbrauch an Land. Der gesamte Stoffwechsel wird angeregt. Der Körper versucht dem Auskühleffekt entgegenzuwirken. Aquafitness ist wirbelsäulenschonend, gelenkschondend, ist ein Kalorienkiller, ist Training für Herz und Muskulatur, ist Ausdauertraining, ist ein Form- und Haltungsverbesserer, verbessert das Koordinationsvermögen und es gibt keinen Muskelkater. Die Bewegung im Wasser fällt leichter als an der Luft. Gleichzeitig ist Kraft aufzuwenden um den Wasserwiderstand zu überwinden. Die Verletzungsgefahr auch für Untrainierte ist minimal. Aquafitness stellt nur geringe Anforderungen. Auch Nichtschwimmer können mitmachen. Aquafitness ist gesund und in der Gruppe unterhaltsam. Bei genügender Teilnehmerzahl können wir eine Kursstunde organisieren. An der Rezeption können Sie eine Broschüre mit Wassergymnastikübungen erfragen. Jeder kann das machen. Wassergymnastik läßt sich gut mit Sauna oder Massage kombinieren. Sie können aber auch vor der Wassergymnastik und Sauna oder Massage um den Weißensee laufen oder joggen oder mit Nordic-Walking-Stöcken laufen. Im Winter können sie es mit Skifahren oder Langlauf kombinieren. Alles ist möglich. Nur, schonen Sie sich nicht immer. Ein Urlaub im SEESPITZ soll der Beginn eines gesünderen Lebens sein. Die Zeichnungen sind aus dem Büchlein: "Wassergymnastik" von Hasso Fröhlich, der 30 Jahre lang den Schwimmkurs in der Kinderschule im SEESPITZ gemacht hat, beliebter Schwimmlehrer und liebenswerter Mann. Hw Interessiert? Lesen Sie hier weiter. Wassergymnastik von Hasso Fröhlich

01.01.4300 Massage Fitwoche Sport Massage: -------------- Beim Abnehmen wird die Haut runzlig. Durch das Abnehmen wird das Fett aus dem Bidnegewebe herausgenommen. Zwar wird durch Schnitzerkost im Gegensatz zu anderen Abnehmmethoden das Bindegewebe regeneriert aber trotzdem empfiehlt es sich diesen Regenerationsprozeß durch Massagen zu verstärken. wie oft? mindestens zweimal wöchentlich, falls möglich sogar täglich. Hir besteht auch die Möglichkeit, besonders hartnäckige Fettpolster durch Massagen zu stärkerer Durchblutung anzuregen um damit den Abbauprozeß zu beschleunigen. Außerdem findet durch Massage eine zügige Straffung des Bindegewebes statt. Auch nach dem Gewichtsabbau empfiehlt sich eine zweimalige Massage pro Woche, später einmal. Die Massagen nicht zu hart sondern so, daß sie ausgesprochen angenehm empfunden werden. Die Wirkungen sind dann teifgreifender und günstiger. Massage tut jedem gut. Berühren ist lebensnotwendig. Frühgeborene, die regelmäßig gestreichelt werden, entwickeln sich besser und sind gesundheitlich stabiler als Frühchen ohne persönlichen Kontakt. Massage beeinflußt den ganzen Körper. Sie regt z. B. die Ausschüttung von Hormonen im Verdauungstrakt an, sodaß Nährstoffe besser verarbeitet werden können. Studien belegen, daß Massagen nicht nur den Stresspegel senken, sondern sogar Gegenreaktionen erzeugen. Im Gehirn wird bei Massagen Oxytocin ausgeschüttet. Massagen lösen Verkrampfungen und regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Über Druckpunkte oder Linien an den Fußsohlen, den Handflächen oder am Rücken werden die Funktionen der Organe gesteuert. Als älteste gesicherte Quelle für Massage als Heilmittel gilt der Arzt Huang-ti, 2600 vor Christus. Der römische Mediziner Asklepiades behandelte mit seiner Diät-Massage-Hydrotherapie. Die heutige Massage in Mitteleuropa geht auf das Zentralinstitut für Heilgymnastik und Massage in Stockholm zurück, deshalb "schwedische Massage" (P. H. Ling 1776-1839). (SEESPITZ-Massage mit original Vitis-Traubenkernöl) Eine regelrechte Massageeuphorie brach durch den Arzt Metzger, Amsterdam, im 19. Jahrhundert aus. 1937 wird von Prof. Kohlrausch die Beeinflußung innerer Organe durch die Massage beschrieben. Die Physiotherapeutin Elisabeth Dicke (1884 - 1952) beschreibt die reflektorische Heilwirkung der Bindegewebsmassage. Vom Naturarzt Ulrich Abele wird die Massage die "Königin der Physikalischen Therapie" genannt. Im SEESPITZ bieten wir mit Frau Kausch eine sympathische und erfahrene Fachfrau an, die verschiedene Massagen durchführt: schwedische Massage, auf Wunsch mit Traubenkernöl ayurvedische Massage (Abhyanga, Indien) Lomi Lomi Nui (Hawai) Schokoladenmassage Fußreflexzonenmassage (durch Herrn Kausch) Klangschalenmassage (Nepal) Kräuterstempelmassage Beachte auch auf dieser Webseite: "Relax Point". Bitte vereinbaren Sie Ihre Termine und bauen Sie die Massagen in Ihr "Gesund-Leben-Programm" im SEESPITZ ein. Es wird Ihnen Spaß machen. Telefon Frau Kausch: 0179 - 480 55 64 ------------------------------------------------------ hw

01.01.4420 Vorträge Fitwoche Gesund Leben im SEESPITZ ----------------------------------------- "Hausmannskost ist das Lieblingsessen der Deutschen" (Welt, April, 2006): Braten, Rouladen oder Schnitzel sind die Lieblingsessen der Deutschen. 43 %nannten "Deftiges" als ihr Leibgericht. An zweiter Stelle folgen Aufläufe und "Überbackenes" mit 14 %, vor Geflügel und Salaten mit 12 %. . . . Sportliche Irrwege: "No pain, no gain": Im Gegenteil, wenn es schmerzt, ist man schon zu weit gegangen und sollte seinen Muskeln erst mal eine kleine Pause gönnen. "Viel Schwitzen:" baut leider kein Fett ab. Nach dem Schwitzen fehlt nur Flüssigkeit, die der Körper dringend braucht. "Wer Fett verbrennen will, muß langsam laufen. " falsch: Wer ordentlich Kalorien verbrennen will, darf ruhig Gas geben. "Menschen mit Herzschwäche sollten keinen Sport treiben. " Moderates Training ist auch für Patienten mit Herzinsuffizienz geeignet. Es kräftigt die Muskulatur in den Gliedern, verbessert die Durchblutung und entlastet so das Herz. Die zahlreichen Heilkräfte der Muskeln: ------------------------------------------------------ Muskeln sind eine natürliche Apotheke. Sport fördert Intelligenz, Wohlgefühl und Gesundheit. In den Muskeln werden auch Hormone produziert, die massiv in die Regelsysteme des Körpers eingreifen. Blutdruck und Gewicht herunterradeln. Wer trainiert senkt den Fettgehalt des Körpers und erhöht die Muskelmasse. Dies steigert den Grundumsatz und baut selbst im Schlaf vermehrt Kalorien ab. Sportliche Bewegung reguliert den Blutdruck, beugt Diabetes vor, verbessert den Schlaf-Wach-Rhythmus und das Wohlbefinden durch Interleukine. Bewegung stimuliert das Immunsystem über Zytokine und steigert so die Selbstheilungskräfte des Körpers. Zur Klugheit walken. Regelmäßige Aktivität führt zur Ausschüttung von Wachstumshormonen, fördert die Bildung neuer Synapsen und beugt im Alter dem Abbau der Geistesleistung vor. Studien ergaben, daß Sport treibende Jugendliche intelligenter waren als Vergleichsgruppen. Bei Älteren verzögerte Training den Ausbruch von Alzheimer oder führte zu einem milderen Verlauf der Erkrankung. Das Glück erlaufen. Gleichförmige Bewegungen können zu einer Quelle des Glücks werden (Nordic Walking, Joggen usw. ). Wenn sich mit Training die Abläufe automatisieren, kann rhythmische Bewegung zu einem meditativen Gefühl führen. So als würde das Gehirn über dem Körper schweben. Wirkt sofort. Schon nach dem ersten Training wächst die Kraft durch bessere Teamarbeit von Nerven und Muskeln. Zusammenfassung: Ein arbeitender Muskel (1) beeinflußt den Hypothalamus (kontrolliert z. B. den Schlaf-Wach- rhythmus, Hunger, Sexualverhalten), (2) verbessert die neuromuskuläre Koordination, (3) aktiviert das Immunsystem, (4) optimiert den Insulinhaushalt, (5) fördert den Fettstoffwechsel, (6) baut Muskelmasse auf. (Focus, 19,2006) Hw

01.01.8500 Veränderung des Lebensstils Fitwoche Veränderung des Lebensstils: ---------------------------------------- 95 % der Deutschen wollen etwas an ihrem Lebensstil verändern. Dies sind die wichtigsten Punkte: (1) Körper -------------- Gewicht reduzieren, gesünder essen, mehr Sport (ca. 50 %) (2) Beziehungen ---------------------- eine Beziehung bekommen oder eine bestehende Beziehung verbessern (ca. 50 %) (3) Beruf -------------- schönere, sinnvollere Arbeit tun (ca. 40 %) Der SEESPITZ kann was für Punkt (1) tun. Wir sind aber sicher, daß es Ihnen anschließend leichter fällt, auch bei den beiden anderen Punkten etwas zu erreichen. "Ab sofort esse ich nur noch gesund und mache dreimal in der Woche Sport. " Ach ja, gute Vorsätze! Wir haben sie immer wieder und wir tun auch immer unser Bestes, sie zu erreichen. Aber nach einiger Zeit fallen die meisten von uns wieder in den alten Lebensstil zurück. Das kommt daher, daß nur 5 % durch unseren Willen gesteuert wird, 95 % jedoch durch unser Unterbewußtsein. Den ganzen Tag tun wir alles aus Gewohnheit in automatischen Prozessen. Das neue Verhalten ist noch kein Automatismus und so fallen wir immer wieder ab. Wie können wir erreichen, daß es uns doch gelingt? Es gelingt mit einem Stufenplan. Stufe (1) Stelle dir vor, daß das, was du willst, tatsächlich schon eingetreten ist (selffulfilling prophecy) Stufe (2) Bereite dich schon jetzt auf den kritischen Moment vor, der jedenfalls kommen wird. Stufe (3) Belohne dich für richtiges Verhalten. Für alle Veränderungen braucht man einen langen Atem. Gesund leben im SEESPITZ kann der´Einstieg sein und im Wiederholungsfall die Wiederauffrischung. Hw

01.01.9999 The Ashram: Fitwoche Vorbilder The Ashram: ------------------ www. theashram. com "The Ashram" ist die Gesundheitseinrichtung von Catharina Hedberg und Anne Marie Bennstrom, Los Angeles, in den Bergen von Santa Monica, Californien. "Ashram" bezeichnet hindustanisch "Platz des Strebens". Es ist ein religiöser Ort, an dem Menschen auf geistige Weise ihre Erfüllung finden. Gegründet 1974. Es gibt eine Warteliste von neun Monaten. Ein Aufenthalt in einem Ashram ist kein Urlaub. Wandern bis zum Umfallen. Sehr wenig essen. Kein Internet oder Telefon. Das ist so ungefähr das, was man in einer Woche in The Ashram zu erwarten hat. Aber nach dieser Woche fühlt man sich wie neugeboren und wieder völlig im Gleichgewicht. Mit einer Gruppe von 12 Personen geht man hart daran, um den Körper wieder in Topkondition zu bringen. Die Woche besteht aus täglich extrem viel Bewegung bei nur 1200 kcal. Alkohol, Zucker, Süßstoff und komplizierte Kohlehydrate sowie Nikotin sind tabu. Dafür gibt es Gemüse, Früchte und Körner. Da muß man sich durchbeißen; aber die Resultate sind verblüffend. Effekte: starke Entgiftung (Der Körper funktioniert wieder besser. ) starker Gewichtsverlust strafferer Körper geistige Balance besseres Durchsetzungsvermögen Tagesablauf: 5. 30 Wecken 6. 00 Programmstart 6. 00 Yoga 7. 15 Frühstück (ein Ei, ein Apfel) 8. 15 30 km Nordic Walking, 5 Stunden, 7 Liter Wasser drinken 15. 00 Lunch (Salat, rohes Gemüse) 15. 30 Konditionstraining 16. 30 Yoga 17. 30 Massage 18. 45 Diner 20. 30 Zimmer und Bettruhe und das jeden Tag! Preis 4. 000. - USD oder 3. 200. - Euro Im SEESPITZ kann man das alles viel günstiger haben. Die Disziplin muß man mitbringen. Dafür gibt es aber auch keinen Stress. Hw