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Mit speziellen Stöcken sich schlank und schön trainieren.

Nordic Walking ist für jeden geeignet, einfach zu erlernen und überall und zu jeder Jahreszeit auszuführen.

Mit der richtigen Technik trainiere ich bis zu 600 Muskeln gleichzeitig und erhalte so einen enormen Energieumsatz. Nordic Walking ist ein sanftes Ganzkörper- und Ganzjahrestraining mit speziellen Stöcken (am besten Carbon).

Nordic Walking ist effektives Krafttraining für wirbelsäulennahe Muskulatur, Rumpf- und Armmuskeln. Bei intensivem Stockeinsatz und moderatem Lauftempo erreichen Frauen bis zu 8 kg, Männer bis zu 11 kg Stockschub. Bei einer Stunde Nordic Walking werden so bis zu 26 Tonnen nach hinten weggeschoben.

Durch den aktiven Stockeinsatz kommt es im Mittel pro Schritt zu einer Belastungsreduzierung der relativen Druckwerte am Fuß von 4 %. Dadurch ergibt sich gegenüber dem normalen Gehen eine Entlastung von 16 Tonnen. Diese Entlastung ist hoch einzuschätzen.

Neuere Erkenntnisse geben die Stocklänge mit 0.66 der Körpergröße an. Dies führt zu einem aufrechten Gang bei großen Schritten.

Geschichte:

1992 wurde in den USA Pole-Walking vorgestellt. Studien von Stoughten, Larkin, Laravan und Hendrickson.

1997 wurde Nordic Walking als Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten vorgestellt. Bewegungskonzept, das 90 % der gesamten Muskulatur trainiert. Das Interesse wächst inzwischen weltweit.

Gesundheitsaspekte:

NW ist 40 bis 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke. NW hat wegen der hohen Muskelbeteiligung ca. 90%, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch. NW entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 16 Tonnen pro Stunde.

NW steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.

NW trainiert vier der fünf Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

NW löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

NW verzögert den Alterungsprozeß.

NW fördert den Abbau von Stresshormonen.

NW ökonomisiert die Herzarbeit.

NW stärkt das Immunsystem.

Fit durch Spaß am Sport in der Gruppe.

Ausgleich für Körper und Seele.

Entschleunigung der Alltagshektik.

Stresfreie Bewegung in der persönlichen

Komfortzone.

Geringe Hemmschwelle, da schnell erlernbar und überall ausführbar.

Zielgruppen:

Anfänger und Wiedereinsteiger in den Sport, Personen mit Gelenkschäden, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen, Ausgleichstraining optimal für jeden, der fit werden möchte.

Was bieten wir im SEESPITZ an?

Leihstöcke

Bei genügend Anmeldungen Nordic Walking Kurs oder Privatunterricht

die schönste Laufstrecke um den Weißensee, zum Alatsee ausweitbar bis nach Bad Faulenbach oder über Vils nach Pfronten und zurück

ideale Lernstrecke am Nordufer des Weißensees

Kombination von Nordic Walking mit Wassergymnastik, Schwimmen im Haus oder im See, Sauna oder einer Massage in unserem RelaxPoint bei Frau Kausch und anschließend ein kühles Bier an unserer Bar

und im nächsten Winter ein ideales Quartier für Langlauf mit einem riesigen Loipennetz vor der Haustür - Nordic Walking ist Langlauf im Sommer.

Hw